疫情之下,照顧好你的內在小孩(上)

【文末有福利......


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21世紀的第三個十年的開端,我們經歷著一場和所有人息息相關的事件。

可以說,這場瘟疫把所有我們既定的秩序和程序打亂了,該上班的上不了班;該上學的上不了學,大家體驗了難得的“宅”家生活;朋友圈,群里信息滿天飛,充斥著各種各樣的猜測、陰謀論、憤怒、譴責和恐懼,以及堅定、團結和力量。


這場瘟疫帶給我們的的確是一場不同尋常的難得的體驗。


 01

在這里,我想跟大家說的是:每個人感受到的生活狀態就是你內心狀態的反應,在這場令所有人人心惶惶的疫情籠罩下,特別容易把你的內在小孩所沒有療愈的創傷情緒激發出來。


疫情之下,內在小孩可能會被喚起曾經的不安全感,被拋棄感,不確定感——因為病毒看不見摸不著,潛伏期長。


可能很多人會開始有無邊的焦慮,由此失眠、強迫洗手,恐懼身體出問題等等。


所以,當你感覺到憤怒、恐懼,感覺病毒可能無孔不入,變得神經兮兮,異常焦慮的時候,記住,要有回觀反思反思的意識。


當你喪失了內心的平靜,這往往是內在小孩的創傷被激發的跡象。



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 02

不要讓自己被這種情緒裹挾,順著這股創傷能量焦慮、恐懼,甚至歇斯底里,制造更多地恐懼和焦慮,而是可以嘗試讓自己用意識關照這股能量。


——只是靜靜地關照著它,允許這股能量自由釋放和表現——當這個創傷能量感覺到被你看見、關照的時候,它的作用就達到了,然后它就可以減弱消散。


要知道,你的生活就是內在狀態的顯現。


如果你有清明的內在,時刻保持覺知,在感到混亂的時候有意識地讓自己校準內心,錨定你的內在中心的話,你就時刻處在中正,中庸的狀態里,那這樣,病毒這種低頻能量就不會侵擾到你,因為你跟它不同頻。


在這個非常時刻,尤其需要我們有關照內心、覺知自己,回歸真我的意識。

因為只有你處在內心的中心點,你才不會被周圍的負面能量裹挾、卷跑。


現在,大量的人是沒有覺知的,無意識地被這股能量裹著走的。


大家看到,那么多人輕信什么藥有效,就去扎堆囤貨;那么多人輕信流言;那么多人陷于恐懼無力中,那么多人伺機發泄憤怒。

 

不可否認,這場災難就像一股旋風,把我們之前固有的社會結構、權力體系給打破了,也把藏在這些穩固架構中多年累積的腐敗和黑暗曝光了——就像大清洗、大曝曬——這對我們社會的進步是十分有好處的。


可以說,這場疫情把整個社會掀了一個底朝天。

 

然而,看到真實與借著信息大做文章是不同的。

前者是是一種知曉,是清明;后者是負面能量的發酵,是污染。


要知道,情緒能量會在人與人之間傳遞,尤其是如果人沒有覺知的話,很容易沾染了大量來自別人或群體的負面能量而不自知,再去散播沾染給另一些人。


 

 

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 03

比如,我的一個同學,年前十幾號回到父母家,從未外出,但是就在疫情剛剛爆發,大家人心惶惶的時候,她也開始不斷咳嗽,下呼吸道十分不舒服,她十分懷疑自己是不是染病了,但是常識告訴她不太可能。


于是我建議她:你觀想一下你的呼吸道想向你說什么?

她靜下心來觀想了一會兒,就說:她看到一個像核爆炸一樣的蘑菇云,然后響起一個聲音說:想死。


那我繼續問她:你體會一下是誰想死?

然后她就體會到:是別人的意念。


這就是一個我們內心無意識中感知、沾染了群體意識的例子。


在我同學觀想的這個意象中,那個像核爆炸一樣的蘑菇云其實是人類集體幾千年來被壓抑、剝削的憤怒的能量,現在,這個能量再也無法被壓抑,所以就用這個疫情的事件來引爆了。


——所以,這個事件帶動起了那么多人的積壓的憤怒是在情理之中的,憤怒需要被宣泄,才能被清理、回歸平靜,所以可以說,這也是一種必然。


“想死”的意念也是來自別人的,特別是她感到自己的下呼吸道十分不舒服,就對應了那遠在千里的疫病爆發區,那里大量肺部痛苦的人的感受。

雖然,我同學遠在武漢的千里之外,但是心靈能量的感知其實沒有空間之隔。


所以,這就是我們要盡可能保持中正、覺察自己,增強分辨;不然,你會罔受很多無妄之苦。



 04

再有,保持中正,增強覺知的另一個好處是,不給負面能量添磚加瓦。


必要的憤怒是要發泄,但是不能給恐懼和憤怒添磚加瓦。


要知道,你關注哪里,哪里就會增強。

如果你關注疫情中正向的能量,你的生活也會顯化出正向;反之亦然。


我有一個加入了很多年的一個群,這個群里平常比較愛針砭時弊,當然這也是愛過的表現。


在這種大災面前,這個群的話風基本變成了對社會黑暗面的出離的憤怒和無力,然后別人有其他聲音都不敢說了。


我嘗試讓他們看到不同的積極的面向,結果被說成是“謳歌”。

所以,我也就不再辯解了。


因為辯解就是和這股憤怒的能量沾染上了。


我之所以想要帶來不同的聲音是因為:

大災面前除了腐敗黑暗暴露,還有那么多人努力地在為之貢獻著:

酒精等消毒用品沒有漲價斷供;

蔬菜食品電力網絡燃氣自來水也都沒有中斷;

那么多人齊心協力10天之內建造了那么大的醫院;

更不用說醫護人員冒著生命危險連軸轉地治療病人了。


這些都是災變中切切實實發生的,這是多少人冒著生命危險在為大多數人的安康生活保駕護航。

為什么不把關注點放在這些上呢?


要知道,負面能量最喜歡吸引你的關注,只要你把關注點放在這里,就可以源源不斷的為他賦能。


然后你就會感覺越來越憤怒、恐懼,無力,然后你的生活就會持續顯化為這些狀態。


——我是想要嘗試告訴他們這些,然而他們目前的狀態接不上,所以也就隨他們去吧。



 

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 05

其實,如果你愿意回歸自己,愿意時時關愛療愈你的內在小孩,你會越容易保持心境的清明。你可以從不同的視角看待現在的生活。


 


作者:方旭(本名王麗榮),中國心理學會臨床與咨詢委員會注冊心理師(X-10-011),讀你心意咨詢中心心理咨詢師,《自我整合》課題組成員,曾為中科院心理所客座教師,《中國青年報》心理板塊特約撰稿人。此文經方旭老師授權發布于讀你心意咨詢中心公眾號,版權屬于原作者。圖片來自于網絡。我們對作者和所有資料來源方表示由衷地感謝和敬意?。ㄈ绻婕鞍鏅鄦栴}請及時聯系我們,我方將在24小時內撤銷版面,電話:010-64923799/6399)



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